研究：熟睡能降低失智風險 想一夜好眠快試試這5招

台灣每5個人就有1人有睡眠的困擾。睡眠不佳百病生，如果能夠好好睡，尤其在深層睡眠的時段睡好、睡滿，不但可以發揮修復身體的功能，還能清除腦內廢物，減少罹患阿茲海默症的風險。 睡眠和人體的健康息息相關。當進入深度睡眠狀態時，體內的修復工程也會跟著啟動。此時身體內的細胞開始進行生長、復原，並儲存能量，重要的荷爾蒙也跟著分泌，包括生長激素、協助人體抗壓的「壓力荷爾蒙」可體松、調節睡眠的褪黑激素，以及維持新陳代謝速率的甲狀腺。 深度睡眠期腦波 減少阿茲海默風險 睡好覺除了休養生息、修復體內功能，還能增加腦...