達到目標心率運動！變強必知的鍛鍊法

不論是想減肥、準備賽事或是想鍛鍊體能，心率都是很值得參考的數據，能幫助您達到預設的運動強度，以達到訓練的目的。以下將提供關於心率的相關知識，以及詳細介紹目標心率(Target heart rate，THR)的算法及用途。 心率的測量方式 心率指的是心臟跳動的速度，計算單位為Bpm(Beat per minute)，也就是每分鐘的心跳數，例如心臟1分鐘跳60下，心率就是60bpm。 市面上有販售心率監測器，或稱心跳帶的相關產品，能用儀器自動計算自己的心率，現在有些智慧3C產品，也有類似的功能。不過...