小腿肌訓練5撇步 甩蘿蔔腿和肌少症

p.p1 p.p2 p.p3 span.s1 （優活健康網記者張桂榕／綜合報導）女孩們的小腿粗壯，其實大多跟久坐、不運動有關，讓下肢的血液不循環，代謝差，導致水腫造成的。適當的小腿圍和緊實線條，不僅拉長腿部的視覺關鍵，小腿肌肉也會直接影響到運動質量；特別是研究提到，小腿的腿圍攸關是否容易罹患「肌少症」。不管是因為水腫造成還是先天「鳥仔腳」，要訓練成粗壯小腿肌，有5招小腿肌訓練，幫助突破訓練難點、練出強壯的小腿。 撇步1.站姿提踵 《動作》 (1) 使用史密斯機，並在腳下放一塊階梯踏板，起始位置為...