吃對「產熱食物」 能吃飽又能讓你消瘦！

看到天生就瘦的人總是很羨慕，反觀自己好像連喝水都會胖，真不知道問題出在哪。其實面對這樣的情況，除了控制熱量之外，更要知道「吃什麼才會瘦！」 同熱量的東西吃下去之後熱量也不同！ 在控制體重的時候一定會學到如何計算食物的熱量，一碗飯大約是250大卡，一塊炸豬排大約是200大卡，一碗菜大約只有30大卡，所以最好是多吃菜、少吃飯跟肉，才能控制熱量。 但這是食物本身的熱量，不代表吃下去之後會完整吸收，事實上，在消化吸收的時候，身體也會需要熱量來進行這項工作，所以越是難以消化的食物，額外消耗的熱量就會越高。...