深蹲時膝蓋絕不能超過腳尖？國際專家：你們全錯了！

【早安健康／亞倫‧霍什格（物理治療師、肌力與體能專家（CSCS））】 深蹲時膝蓋是否應該超過腳尖？ 很多人堅信深蹲時膝蓋絕不應該超過腳趾。我最近在密蘇里大學為物理治療系學生客座一堂課。我問了一個簡單問題：這裡有多少人認為深蹲時膝蓋絕對不能超過腳趾？每位學生都舉起他們的手。然後我接著說：「你們全都錯了。」 沒有人確定這個迷思哪裡來的，但是這已經成為健身與醫學界的主流。這項指導甚至成為國家肌力與體能學會（NSCA）關於如何正確教導深蹲的指南。 但是這真的那麼危險嗎？自2005 年以來，我有機會在同一...